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2016年4月10日 (日)

便秘解消、簡単毒だしジュースの作り方

名医おすすめ!便秘解消、簡単毒だしジュースの作り方

簡単毒出しジュースの作り方

便秘外来専門医、松生(まついけ)恒夫先生から
毒出しジュースの作り方の紹介です。

準備するものは、次の4つ

・ペパーミントのティーバック
・レモン汁
・オリゴ糖
・ショウガ

さて、作り方(レシピ)ですが、

(1)まず、ティーバッグ1つにお湯を500ml

ペパーミントのメンソール成分がお腹のガスを
出しやすくするとか。
成分をしっかり出すため、5-10分ほど置く

(2)次に、レモン汁 小さじ1杯を加える

これで、ビタミンCの働きをよくするとか。

(3)さらに、しょうがを加える

血液の循環を良くし、身体から余計な水分を出すとか。
しょうがは、チューブタイプのものでOKらしいです。



1日に1リットルぐらい飲むのが目安

さぁ、試してみましょう!



2016年3月23日 (水)

サプリメントとは

サプリメントとは

サプリメントは日本語で栄養補助食品と訳されることが多く、
まさに栄養を補助する食品ということになります。

食事では足りない栄養素を補う食品という意味です。

一部のトップアスリートたちは、エルゴジェニックエイイドと呼ばれる

より高いパフォーマンスをあげるためのサプリメントを使っていますが、
一般的に使われるサプリメントは栄養補助食品という位置づけです。

したがって、

サプリメントの効果を発揮するためには
まずは、食事の要素の最低限の充実が必要となるのです。

また、ドーピングや副作用も話題になることがありますが、
国内で生産、販売されているサプリメントの場合には、
この心配はありません。

副作用についても食品という枠の中で
極端な使い方をしない限りは
まず、心配ないといえるでしょう。

2016年3月21日 (月)

バナナの効果と便秘

最近は、以前に比べて、便秘に苦しむ人が増えています。
便が排出されずに腸内に留まると、いわゆる、悪玉菌が増えてアンモニアなどの
毒素が発生し、病気の原因なります。

なので、便秘はまさに、万病のもとなのです。

ここで、便秘を解消する上で、黒バナナが優れた効果を発揮します。

黒バナナに含まれる消化酵素が食べ物の消化を促進し、
2種類の食物繊維によって柔らかい便が排出されやすくなります。


また、バナナにはオリゴ糖も含まれているので、さらに効果が高まります。
オリゴ糖は消化されにくいため、そのまま腸まで届き、善玉菌のエサとなることで
腸内環境を整えるわけです。

鶴見先生のおすすめは、朝食をとらずに、便秘のときは
黒バナナもしくは黒バナナジュースだけを摂ることです。

人体には周期があり、
1日は次の3つの時間帯に分けることができるそうです。


(1)4時~12時:「排泄」のための時間

(2)12時~20時:「栄養補給と消化」のための時間

(3)20時~4時:「吸収と代謝」のための時間



セロトニンの不足はサプリメントで増やす??

「仕事があるのに何度も目を覚ましてしまう‥」(睡眠不足‥)

「今日も休息できなのかと不安になる‥」(気力がわかない‥)

「休息できないからぼーとしてミスが増える‥」(不安障害‥)

「横になって何時間たっても休息できない‥」

「朝4時からスマホを片手に我慢、休息したい」

       *休息:気分をリフレッシュさせること

 ‥


いつまでも休息不足に悩み続けますか??


実は、あなたが休息できない原因は
セロトニンの低下、セロトニンの不足にあるかもしれません!

セロトニンってご存知ですか?


セロトニンとは体の中で、非常に大切な働きをしている
三大神経伝達物質の一つです(残りはノルアドレナリンとドーパミン)。



そこで、

おすすめしたいのが、このセロトニンの不足を解消して
セロトニンを増やすサプリメント
、マインドガードDXです!

トリプトファンだけでなく、効果的な必須アミノ酸をバランスよく
摂取できるドリンクタイプです。

対策は早めに始めて、続けることが大切です!!



バナナの効果とセロトニン

うつ病は心の病といわれえていますが、

このうつ病は「セロトニン」というホルモンが
不足するために起こるといわれています。

実は、セロトニンは快感ホルモンとも呼ばれ、
気分を安定させる働きをしています。

セロトニンは脳内で働くのですが、
そのほとんどが腸内で製造されて
それが、脳に運ばれていくのです。

つまり、

脳は腸から発達してできたものなのです。

バナナ(黒バナナ)には腸を元気にする効果があります。

セロトニンを製造するにはビタミンB6が必要ですが、
黒バナナにはこのビタミンB6が
豊富に含まれているのです。


また、黒バナナには、トリプトファンやヒスチジンといった
アミノ酸も含めれていて
うつには効果があるといわれています。

バナナの効果とセロトニン

セロトニンを増やす健康ライフを目指しましょう

みなさん、幸せですか??

戦後の日本は見事に復興し、経済大国になりました。
しかし、本当に幸せを実感していますか??

世の中では、新型のうつ病が蔓延して、自殺者も年間3万人を超えている
事実をご存知でしょうか?

いわゆる、「キレる」という心理状態は、社会問題になり、子供から大人まで
年齢、性別を問わず大きな課題となってきました。

原因はなんでしょうか?

キーワードは有田秀穂さんがいわれている、
「セロトニン神経」と「共通脳」かも
しれません。

なぜなら、

私たちの脳には心のバランスを制御するセロトニン神経があり、
このセロトニン神経が
弱まると、うつ病やキレる状態になるからです。

セロトニンを増やす健康ライフを目指しましょう!!



2016年3月20日 (日)

アンチエイジング化粧品とアルファ・ヒドロキシ酸

いま、

いろいろなアンチエイジングを謳った化粧品

市販されています。


ところで、

肌を若返らせる
アルファ・ヒドロキシ酸ごご存知でしょうか?


加齢にともなって皮膚の新陳代謝が悪くなり

いわゆる「弾力のない肌」になっていきます。

この物質、アルファ・ヒドロキシ酸は死んだ角質層を剥がし、

生きた細胞を活性化させるのです。


皮膚は、表皮、真皮、脂肪皮の三層から構成されていますが、

皮膚といった場合は、角質層を含む表皮とその下にある真皮のみを

指すことが多いとのこと。


表皮は、25歳くらいまでは、4週間くらいで再生しますが、

25歳を過ぎたあたりから

再生するスピードが遅くなり始め、最終的には6週間くらいになります。





アンチエイジング(anti-aging)とは

ところで、

アンチエイジング(anti-aging)とは

老化防止を意味する英語で、

抗老化や抗加齢とも訳されています。

加齢によって自然に起こる、しみやしわ、骨や筋力の衰え、
動脈硬化や癌(がん)をはじめ、

生活習慣病の影響でリスクが高まるさまざまな病気など、

その原因を抑制することによって

老化の進行を遅らせようとすることが、アンチエイジング(anti-aging)です

医療、美容、健康、食品といった多くの関連分野で、抗老化に

効果があるとされる方法や成分が取り上げられ、なかでも、

肌の老化を改善、予防する目的で使われる

アンチエイジング化粧品は、

若年層から高齢者まで広く浸透しています。



バナナの栄養成分って知ってますか?

ご存知ですか??

バナナの栄養成分


バナナそのものは、次のような栄養素がたっぷり含まれています。

・酵素(アミラーゼ、スクラーゼなど)
・食物繊維
・ビタミン(A、B2、B6、C、Eなど)
・ミネラル(Ca、Mg、Zn、Kなど)
・抗酸化物質(ポリフェノール類、β-カロチン、βークリプトキサンチンなどの
       ファイトケイミカル)
・オリゴ糖、
・アミノ酸(トリプトファン、ヒスチジン、バリンなど)

これらの栄養素はいずれも、健康で美しい体をつくり、維持する上で
不可欠のものです。



熟成が進んだバナナ(黒くなったバナナ)は、さらにパワーアップして

・酵素がさらに増える
・肥満になりやすく、腸内の悪玉菌を増やすショ糖が減る
・GI値(*)が下がる
・ファイトケミカル(抗酸化物質)が大幅に増える
・オリゴ糖がさらに増える

というような特長をもつようになります。



バナナでアンチエイジング生活はじめよう

で、

始めました。

バナナでアンチエイジング生活@吉祥寺

バナナの黒い斑点は、バナナが熟成してきた証。
もともと栄養豊富なバナナですが、熟成して、黒バナナになることで、
さらにパワーアップするのです。

バナナに含まれる栄養

酵素、食物繊維、ビタミン(A、B2、B6、C、Eなど)
ミネラル(Ca、Mg、Zn、Kなど)、オリゴ糖、
アミノ酸(トリプトファン、ヒスチジン、バリンなど)

抗酸化物質も豊富で、抗酸化力ピラミッドの頂点に立ちます。

すごい!

つまり、

・酵素が増える

・抗酸化作用が高まる

・腸内の悪玉菌を増やすショ糖が減る

・GI値が下がる


より以前の記事一覧

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