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2013年1月 4日 (金)

睡眠不足はダイエットの大敵らしい!

こんな記事が美レンジャーに掲載されていました。
タイトルは、
「痩せない原因はコレだった!超危険な「生活習慣」5つ」
なのですが、ほとんど当てはまっています。

がっくり!

3つ目に取り上げられているのが、睡眠不足

なんと、睡眠不足はダイエットの大敵だといいます。
肥満と睡眠について研究を進めている愛媛大学大学院の
丸山広達助教授によると、睡眠時間が短くなると、
摂食抑制ホルモンの量が減るので、空腹感が生じて
食べる量が増えるのだとか。

さらに、寝不足は身体の体温を低下させるので、
基礎代謝量が落ちることにも繋がるのだそう。

食べすぎてしまう傾向がある上に、基礎代謝量が減るので
脂肪を燃焼しにくくなるなんて、なんという悪循環です。
太らない睡眠時間は、成人では7時間程度だと言われます。
http://www.biranger.jp/archives/50758

気になる方は、美レンジャーのHPをご覧ください。

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