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2016年4月10日 (日)

便秘解消、簡単毒だしジュースの作り方

名医おすすめ!便秘解消、簡単毒だしジュースの作り方

簡単毒出しジュースの作り方

便秘外来専門医、松生(まついけ)恒夫先生から
毒出しジュースの作り方の紹介です。

準備するものは、次の4つ

・ペパーミントのティーバック
・レモン汁
・オリゴ糖
・ショウガ

さて、作り方(レシピ)ですが、

(1)まず、ティーバッグ1つにお湯を500ml

ペパーミントのメンソール成分がお腹のガスを
出しやすくするとか。
成分をしっかり出すため、5-10分ほど置く

(2)次に、レモン汁 小さじ1杯を加える

これで、ビタミンCの働きをよくするとか。

(3)さらに、しょうがを加える

血液の循環を良くし、身体から余計な水分を出すとか。
しょうがは、チューブタイプのものでOKらしいです。



1日に1リットルぐらい飲むのが目安

さぁ、試してみましょう!



2016年3月23日 (水)

サプリメントとは

サプリメントとは

サプリメントは日本語で栄養補助食品と訳されることが多く、
まさに栄養を補助する食品ということになります。

食事では足りない栄養素を補う食品という意味です。

一部のトップアスリートたちは、エルゴジェニックエイイドと呼ばれる

より高いパフォーマンスをあげるためのサプリメントを使っていますが、
一般的に使われるサプリメントは栄養補助食品という位置づけです。

したがって、

サプリメントの効果を発揮するためには
まずは、食事の要素の最低限の充実が必要となるのです。

また、ドーピングや副作用も話題になることがありますが、
国内で生産、販売されているサプリメントの場合には、
この心配はありません。

副作用についても食品という枠の中で
極端な使い方をしない限りは
まず、心配ないといえるでしょう。

2016年3月21日 (月)

バナナの効果と便秘

最近は、以前に比べて、便秘に苦しむ人が増えています。
便が排出されずに腸内に留まると、いわゆる、悪玉菌が増えてアンモニアなどの
毒素が発生し、病気の原因なります。

なので、便秘はまさに、万病のもとなのです。

ここで、便秘を解消する上で、黒バナナが優れた効果を発揮します。

黒バナナに含まれる消化酵素が食べ物の消化を促進し、
2種類の食物繊維によって柔らかい便が排出されやすくなります。


また、バナナにはオリゴ糖も含まれているので、さらに効果が高まります。
オリゴ糖は消化されにくいため、そのまま腸まで届き、善玉菌のエサとなることで
腸内環境を整えるわけです。

鶴見先生のおすすめは、朝食をとらずに、便秘のときは
黒バナナもしくは黒バナナジュースだけを摂ることです。

人体には周期があり、
1日は次の3つの時間帯に分けることができるそうです。


(1)4時~12時:「排泄」のための時間

(2)12時~20時:「栄養補給と消化」のための時間

(3)20時~4時:「吸収と代謝」のための時間



«セロトニンの不足はサプリメントで増やす??

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